[...] leżąc do 80kg x 10 Wycisk żołneirski do 40kg x 10 50kg x 50 Uginanie francuskie leżąc do 35kg x 10 Uginanie leżąc do 35kg x 10 Russian Twist 3 x 10kg polazłem do kolegi z pracy,kupił sobie ławeczkę ze stojakami, gryfami,obciążeniem. Nie za dużo,ale na początek stwierdził że mu styknie. Chciał by mu pokazac z grubsza co i jak ma robić by się [...]
[...] w szeroko pojetej suplementacji (sam bym nigdy tak tego nie wymyslil%-)) takze jestem ciekawy czym to zaoowocuje Huberta szanuje za podejście do zycia, skromnośc i etyke pracy, mamy podbne poglądy i wartości zyciowe wiec mysle ze spokojnie bedziemy sie dogadywać;-) Tymczasem Waga odbila najwyzej do 111kg I sukcesywnie schodzi Dzis 109.4kg [...]
[...] bedzie 2 tyg jak sie przylozylem do temtu;-) caly czas zadnych szalenst tp i mp po cencie, bez insy, gh spalczy i calej reszty. Zobaczymy jak dalej sytuacja sie rozwinie bo wczoraj znowu mało przyjemne info%-) od lipca moge skonczyc jako bezrobotny bo ani moze nie byc pracy na siłowni no i sezon też ciagle wisi temat i czekamy jak sie rozwinie%-)
Wczoraj trening się odbył, ale późno, bo w ciągu dnia sporo pracy. Wróciłem do domu chyba przed 23. PUSH SIŁA 1.Przysiady Rampa 5 Nie żyłowałem i skończyłem na 160 2.Wyciskanie leżąc Rampa 3 Do 155kg x 2, stabilnie 3.Wyciskanie hantli Rampa Do 60kg x 7 4.Wyciskanie na barki 5A Wyciskanie wąsko 120 x 9 / 90 x 12 / 50 x 12 5B Francuz 5C [...]
[...] spowoduje napięć w tych stawach, natomiast przeprosty są dla nich zabójcze. Możecie mi Panowie powiedzieć co daje zakładanie pasa do wszystkich ćwiczeń prócz upośledzenia pracy i osłabienia mięśni stanowiących rdzeń sylwetki? Zawsze byłem ciekaw i proszę o jakieś logiczne wytłumaczenie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-26 [...]
[...] niezłe siniaki pod pachami od poręczy , ale to już norma hehe. Po Sali zmuliło mnie , nie miałem siły się podnieść hehe i poszedłem w kime na jakieś 30 min co , później w pracy postawiło mnie na nogi . Odpuszczam dziś rozciąganie m ze względu na to , że na Sali było trochę dynamicznego . Dzień uważam za udany mimo bólu kolana i z***anej pogody [...]
[...] 8.08 Wczoraj zrobiłem lekki trening stania na rękach , jakieś 30 min. Dziś trening na siłowni. Trochę było dziś latnai i załatwiania spraw , do tego jazda rowerem do i z pracy. Na 19 wybrałem się na siłownię, trening właściwy zajął mi 55 min. Do diety dodałem 150 g ryżu. Trening: Podciąganie nachwyt: 1x8xcc 1x6x15kg 1x6x15kg 1x6x15kg 1x6x15kg [...]
[...] na okna wystawowe w centrum Londynu. 7. Nie przeklinam, "k***a" co drugie słowo to znak rozpoznawczy numer 3. 8. Ubieram się w wyprasowane, czyste rzeczy. 9. W pracy jak muszę pogadać po POlsku przez telefon to idę tam gdzie nikt nie usłyszy. 10. Jak stoję na lotnisku w kolejce do odprawy, to nie wyciągam paszportu. Dzięki temu mogę [...]
[...] szkolenia sędziowskiego wrócimy na początku kwietnia. Jednak chciałbym poinformować, że w planach mam by sędziowie, którzy staną na macie na razie bez żadnych ocen z ich pracy, w przyszłości przyjdzie czas na rozwiązanie weryfikacji jakości sędziowania znaleźli się na liście sędziów, która będzie zamieszczona na stronie powstającej polskiej [...]
dzis ide po pracy na basen :) trening sobie przejrze i od jutra lub od soboty stratuje. :) p.s. wyskoczylam do sklepu do twarog, makrele i papryke, zeby podbic bialeczko, bo zglodnialam a do obiadu daleko :D
[...] "Dobrze byłoby gdybyś wypisał ile warzyw" Zjadane warzywa: - śniadanie w domu- ~120g ogórek zielony albo 1/2 papryki czerwonej, czasem 4-5 oliwek zielonych, pomidor - w pracy do posiłków III i IV jakaś surówka (marchew, kapusta posiekana), - w posiłku po treningu zjadam zazwyczaj taka jaka jest na obiad akurat w ten dzień w domu ( kapusta [...]
[...] 17,2 proc. ogółu bezrobotnych, którzy we wrześniu br. wystąpili o zapomogę dla bezrobotnych i inne zasiłki - wobec 13,4 proc. we wrześniu ub.r. Ich udział w irlandzkim rynku pracy wynosi ok. 17 proc. Według statystyk, obywatele dziesięciu nowych krajów UE są najliczniejszą grupą wśród bezrobotnych obcokrajowców, we wrześniu br. liczącą 19,4 tys. [...]
03-09.12 Ciężki tydzień „życiowo”, więc też słabo wypadło wszystko, dużo zajęć dodatkowych, pracy, w weekend wyjazd i tak to wyglądało. Co do samego kongresu – wykłady skupiające się na marketingu w pracy trenera, zawsze to jakaś odskocznia od czysto warsztatowych szkoleń. Wypadło całkiem ok, jednak po raz kolejny organizacja „poboczna” [...]
[...] Że nie potrzebuje podjadać, że miska mi mega smakuje i nie zamieniłbym 150g karmelowych wafli ryżowych (low fat %-) ) na lody czy czokolwiek :P Dobra teraz kilka zdjęć z pracy z kibla i z siłowni. Jak widać nogi nadal mocno odstają od reszty, ale na nie potrzeba lat, a nie tygodni. Wiem, że jak bede konsekwentny to za kilka lat nie bedą [...]
tak sobie myśle Odnośnie aerobów powinieneś zmiejszyć szybkość a zwiększyć czas pracy do min 40 min. Za ciężka praca może spowodować utratę tego na co tak ciężko pracowałeś, mięśni. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-09 22:47:35
Kwadraty chciałem zostawić głównie dlatego, żeby nie wytężać umysłu do katorżniczej pracy jaką jest układanie nowego planu. Także lecę ostatni tydzień kwadratami+nogi normalnie. Akurat będę wtedy po tej gorszej połowie egzaminów i nie będę miał sobie za złe, że zamiast nauki myślę nad wydłużeniem negatywa czy ilością powtórzeń i serii w ćwiczeniu [...]
[...] w opadzie 15x2 szt.+15x18/12x2 szt.+12x28/10x(2 szt.+2,5 kg)+10x33/10x2 szt.+8x38/10x2 szt.+6x43/15x2 szt.+6x43 Brama myślę, że całkiem nieźle (na pewno pod względem pracy klaty, bo za technikę nie dam sobie ręki uciąć), wiosłowanie tak sobie, ale coś tam czułem w tym grzbiecie. http://www.youtube.com/watch?v=E07wCXZQGdc&feature=youtu.be [...]
Rush. to ze moja sylwetka wymaga pracy to doskonale wiem. Twoja opinia mnie nie rusza, zreszta niczyja opinia mnie nie rusza oprocz mojej wlasnej. A ta aktualnie jest taka, ze sie zapuscilam i musze wziac d.. w troki. Co do caloksztaltu mojej osoby to tez sie nie przejme, bo mnie nie znasz, wiec jak mozesz oceniac kim jestem. Ze masz zale co do [...]
Ile godzin dziennie będziesz pracował? Od 9 do 14 godzin +dojazd i powrót co daje dodatkowa godzinę. Czas pracy zależny jest od ilości ludzi na stoku, jak ludzie jeżdżą do 22 to do 22 muszę zostać, jeśli pójdą wcześniej to ja też schodzę. Czasami zmiany są od8 rano do 17 i od 17 do 22. Najprawdopodobniej 9/14/9/14/9/14/9. Wczoraj na stoku padał [...]
[...] trudności z doprostami i utrzymaniem ciężaru w konkursie 2HAH czy dalej mam przy wyciskaniach stojąc. Z pewnością będzie jeszcze przynajmniej jeden filmik poprawkowy z kółkiem i zwrócę szczególną uwagę na blokowani łokci (ale wtedy głowa będzie nad ramionami - w tej chwili sobie uświadomiłem, że to mogło powodować wrażenie większej pracy rękami).
[BLOG] W domu też można
